Agar Imunitas Tubuh Meningkat

Daya tahan tubuh atau sistem imunitas memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Agar imunitas tubuh meningkat maka harus dijaga dengan baik agar tidak mudah terserang penyakit.

Banyak berbagai cara yang bisa dilakukan agar imunitas tubuh meningkat. Seperti berolahraga, menerapkan pola hidup sehat, menghindari stres, istirahat cukup, hingga mengonsumsi vitamin agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga.

• Berolahraga

Rutin melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari, agar sistem kekebalan tubuh meningkat. Salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan adalah berjalan kaki. Tidak hanya di luar rumah, namun aktivitas fisik bisa juga dilakukan di dalam rumah.

• Menerapkan pola hidup sehat

Untuk menjaga serta meningkatkan sistem imunitas tubuh, disarankan untuk banyak mengonsumsi buah dan sayur. Banyak vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah dan sayur yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri. Banyak jenis buah dan sayur yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh seperti buah jeruk, jambu, pisang, brokoli, bayam, dll.

Baca Artikel lainnya tentang: Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin dan Mineral

• Menghindari stres

Stres yang tak terkendali dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Cara mengatasinya yaitu hal yang sederhana, misalnya dengan berkumpul dengan teman, melakukan meditasi atau yoga, dan mengerjakan hobi.

• Istirahat cukup

Kurang tidur dapat menimbulkan dampak yang buruk pada kesehatan kita. Salah satunya penurunan daya tahan tubuh, sehingga tubuh mudah terserang penyakit. Untuk orang dewasa waktu tidur yang baik sekitar 7-8 jam setiap harinya, sedangkan untuk anak-anak memerlukan waktu tidur 10 jam bahkan lebih.

• Mengonsumsi vitamin atau suplemen penunjang daya tahan tubuh

Vitamin dan mineral yang terkandung dalam suplemen, seperti vitamin C, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, zinc picolinate dapat meningkatkan kinerja sistem imun dalam melawan infeksi karena virus maupun bakteri.

Selain meningkatkan sistem imunitas tubuh, Anda dapat melakukan upaya lain yaitu :

a. Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, bisa juga menggunakan hand sanitizer.

b. Tidak menyentuh area wajah, hidung dan mata dengan tangan kotor.

Mari kita sama-sama menjaga daya tahan tubuh dengan berolahraga rutin, menghindari stres, mengonsumsi buah dan sayur, istirahat cukup, dan jangan lupa minum vitamin atau suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh.