Bagaimana Cara Mengatasi Dehidrasi ?

Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan, sehingga keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu, akibatnya tubuh tidak dapat berfungsi secara normal. Bagaimana cara mengatasi dehidrasi ?

Sebagian tubuh manusia, tepatnya dua per tiga bagian terdiri dari cairan. Sehingga kita disarankan untuk cukup minum untuk memenuhi cairan tubuh agar tubuh bisa bekerja optimal.

Lantas bagaimana cara mengatasi dehidrasi ? 

Cara Mengatasi Dehidrasi

1.Mengonsumsi makanan yang mengandung air

Buah-buahan secara alami banyak mengandung air seperti semangka, tomat, anggur, dan melon. Kandungan air dalam makanan dibutuhkan untuk mengganti jumlah cairan yang ada dalam tubuh kita.

Mengonsumsi minuman jus, air, atau cairan yang banyak mengandung kalori lainnya dapat juga membantu menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

Jenis makanan lain yang banyak mengandung cairan antara lain :

 – minuman kesehatan berprotein tinggi

 – es krim

 – beberapan potongan buah yang sudah beku

2. Membuat Infused Water

Sebagian orang tidak suka minum air putih karena rasanya yang tawar. Sehingga kita bisa memodifikasi air putih agar kita lebih suka minum air putih. Caranya dengan menambahkan potongan buah ke dalam air putih (infused water).

3. Lebih banyak minum saat berolahraga

Tubuh kita membutuhkan banyak air saat berolahraga dengan intensitas tinggi atau dalam jangka waktu yang lama karena banyak keringat yang keluar. Sehingga untuk tetap menjaga cairan dalam tubuh tetap normal sebaiknya banyak minum saat berolahraga.

4. Mengonsumsi air kelapa

Air kelapa juga salah satu jenis cairan yang dapat menghidrasi tubuh. Berbeda dari minuman olahraga, air kelapa rendah akan karbohidrat dan mengandung potasium dengan kadar yang cukup tinggi. Rasanya yang segar juga efektif dalam melegakan kehausan. Selain itu air kelapa bermanfaat mencegah gangguan jantung dan ginjal, mengontrol tekanan darah, mengurangi rasa lapar, serta meningkatkan fungsi otak.

1. Mengontrol tekanan darah. Air kelapa mengandung kalium dan magnesium yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi alias hipertensi.
2. Mengurangi rasa lapar.
3. Menghilangkan dehidrasi dan mengembalikan stamina tubuh.
4. Meningkatkan fungsi otak.
5. Melancarkan pencernaan.
6. Mencegah gangguan jantung dan ginjal.