Minuman Penambah Darah

Sering lemas, pusing, mual, dan tidak bergairah merupakan beberapa tanda kurang darah. Untuk mengatasinya dapat mengonsumsi minuman penambah darah secara rutin. Kondisi yang paling sering menjadi penyebab anemia umumnya yaitu hemolisis. Kebanyakan penderita anemia biasanya remaja dan wanita. Wanita umumnya mengalami anemia saat hamil dan saat menstruasi.

Berikut beberapa resep minuman penambah darah :

• Kacang hijau

Kacang hijau menjadi minuman penambah darah untuk ibu hamil dan pasien anemia. Sebab, biji-bijinya ini mengandung zat besi yang bisa meningkatkan hemoglobin atau sel darah dalam tubuh.

• Jambu Biji

Jambu biji mengandung vitamin C yang tinggi sehingga bisa membantu pembentukan sel darah dalam tubuh. Selain itu, buah ini juga dapat menjaga tekanan darah tetap normal karena mengandung potasium.

• Jus Alpukat

Alpukat mengandung mineral yaitu zat besi. Ketika tubuh kekurangan mineral tembaga tubuh akan kesulitan menyerap zat besi ke dalam darah dan anemia bisa terjadi. Alpukat dapat dikonsumsi secara langsung maupun di buat jus.

• Jus Strawberry

Strawberry banyak mengandung vitamin C, sehingga dapat menjadi salah satu pilihan minuman penambah darah.

• Anggur

Walaupun memiliki ukurang yang kecil, anggur menjadi salah satu buah yang dapat menambah darah tubuh. Buah ini mengandung asam folat dan vitamin A yang bisa mempercepat pembentukan sel darah.

• Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang akan membuat penyerapan zat besi di tubuh semakin maksimal. Saat mengonsumsi makanan yang kaya zat besi sebaiknya untuk mengonsumsi minuman yang tinggi vitamin C. Jus jeruk baik untuk orang yang mengalami anemia karena minuman ini kaya akan kandungan folat. Konsumsi jus jeruk sebaiknya dibarengi dengan makan makanan zat besi seperti seperti kacang-kacangan, sereal atau sayuran berdaun hijau. Setiap cangkir jus jeruk memiliki 74 mikrogram asam folat.

• Kurma

Buah penambah darah berikutnya yaitu kurma. Buah ini memiliki antioksidan yang sangat tinggi. Ada juga zat besi yang dapat meningkatkan kadar darah demi mencegah kekurangan darah.

• Susu

Bagi penderita anemia yang mengalami defisiensi atau kekurangan vitamin B12 dapat memperoleh nutris yang dibutuhkan tubuh melalui susu. Tiap satu cangkir sajian susu rendah lemah, mengandung satu mikrogram vitamin B12 atau hampir memenuhi setengah porsi angka kecukupan gizi.

• Jus Wortel

Wortel mengandung banyak vitamin A untuk membantu mengolah zat besi yang disimpan dalam tubuh untuk menjadi sel darah merah. Minum satu cangkir jus wortel setiap hari mengandung 45.122 IU vitamin A yang baik untuk tubuh.

• Jus Semangka

Tidak hanya wortel, buah seperti semangka juga bisa menjadi sumber vitamin A. Mengonsumsi jus semangka merupakan salah satu cara untuk memaksimalkan penggunaan zat besi di tubuh, salah satunya untuk pembuatan sel darah merah.