Salah memilih makanan, termasuk buah ataupun sayur dapat membuat asam lambung naik. Hal ini dapat menyebabkan gejala asam lambung menjadi kambuh. Sehingga penting bagi Anda untuk mengetahui makanan dan buah yang aman dikonsumsi. Penyakit asam lambung menimpa organ lambung sehingga menimbulkan nyeri ulu hati (heartburn) atau sensasi perih dan panas di dada akibat naiknya asam lambung menuju kerongkongan. Untuk meringankan dan mencegah munculnya gejala asam lambung sebaiknya penderita asam lambung harus menerapkan pola makan yang baik, termasuk dengan memilih makanan yang dikonsumsi dengan baik, yang berguna mencegah naiknya asam lambung.
Makanan dan Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
1. Oatmeal
Makanan tinggi serat yang membuat Anda merasa kenyang, karena oatmeal mengandung karbohidrat, serat, lemak, protein dll. Pilihan serat tinggi lainnya yaitu roti gandum, beras merah, dan quinoa. Selain itu ada beberapa sayuran akar seperti wortel, ubi jalar dan buat bit.
2. Pisang
Buah rendah asam ini dapat membantu menetralkan asam lambung dengan melapisi lapisan kerongkongan yang teriritasi. Pisang tidak hanya bersifat basa, tetapi juga kaya akan pektin, serat larut yang membantu menjaga makanan mengalir dengan baik melalui sistem pencernaan. Sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga cenderung tidak makan berlebihan. Makanan alkali lainnya termasuk semangka, melon, brokoli, dan almond.
3. Salad sayuran
Makan makanan yang mengandung air seperti seledri, mentimun, dan semangka dapat membantu mengurangi asam lambung.
4. Yoghurt
Yoghurt merupakan salah satu dari produksi susu. Saat yoghurt dikonsumsi dalam porsi yang tepat dan tidak terlalu berlebihan, yoghurt dapat mengurangi asam lambung yang terkadang menyakitkan. Kandungan bakteri asam laktat didalamnya justru dapat menenangkan lambung, sehingga bisa memberi efek nyaman pada penderita asam lambung.
5. Teh jahe
Satu atau dua cangkir sehari dapat memberikan manfaat tiga kali lipat. Minuman yang menenangkan ini tidak hanya bersifat basa, tetapi juga anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan iritasi lambung dan kerongkongan serta menenangkan perut. Jahe juga dapat membantu meredakan mual yang berguna bagi mereka yang cenderung muntah selama refluks asam.
Leave a Reply