Gaya hidup, pola makan, dan faktor lainnya sangat mempengaruhi kesuburan seorang wanita. Sementara makanan saja tidak dapat menyembuhkan semua masalah, tidak diragukan lagi dapat mendukung dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Makan makanan yang sangat baik dan seimbang adalah kunci untuk tubuh yang sehat dan bugar. Makanan yang kita makan dan nutrisi yang kita berikan ke tubuh kita secara langsung mempengaruhi sistem dan fungsi kita. Kurangnya nutrisi penting secara bertahap dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan dapat mempengaruhi kesuburan Anda. Oleh karena itu, perlu memperhatikan apa yang kita makan dan bagaimana kita memakannya. Mengidentifikasi kesenjangan dan kemudian memasukkan nutrisi yang tepat melalui sumber makanan yang tepat untuk mengisi kesenjangan. Ini adalah cara yang tepat untuk mengatasi masalah infertilitas Anda. Berikut makanan penambah kesuburan wanita :
Makanan Untuk Tingkatkan Kesuburan Wanita
Karena PCOS adalah salah satu masalah paling mendasar yang menyebabkan kemandulan. Ini adalah beberapa pilihan makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita dan perubahan pola makan yang harus Anda lakukan untuk mengatasinya.
1. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau adalah makanan super. Anda tidak harus memilih kubis yang bagus ataupun lobak. Pilih hijauan lokal bayam dan ketumbar. Mereka kaya akan zat besi, kalsium, asam folat dan banyak serat. Oleh karena itu, untuk memerangi PCOS, Anda perlu menambahkan sayuran ke dalam diet Anda sehingga dapat mendukung kesuburan Anda. Pastikan Anda mengonsumsi sayuran setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
2. Bit
Bit adalah cara yang bagus untuk meningkatkan oksida nitrat dalam tubuh. Mereka diperlukan untuk meningkatkan aliran darah ke rahim untuk mendukung implantasi embrio. Anda juga bisa makan sayuran bit. Ini hampir makanan yang harus Anda makan saat merencanakan kehamilan dan bahkan selama trimester pertama kehamilan. Tambahkan ke dalam smoothie, panggang dan campur dengan rita Anda, atau buat Sabzi favorit Anda dengannya. Mereka tidak mahal dan memberikan segudang manfaat kesehatan.
3. Kacang
Makanan untuk tingkatkan kesuburan wanita selanjutnya yaitu kacang. Kacang kenari kaya akan omega-3, vitamin E, magnesium, dan nutrisi penting lainnya yang membantu meningkatkan kesuburan. Jadi kacang-kacangan, termasuk kacang-kacangan lain seperti almond, kacang mete, dan pistachio sangat bagus. Bahkan biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji labu, biji chia, dan biji rami memiliki manfaat yang luar biasa bagi wanita penderita PCOS.
4. Kacang-kacangan
Kacang adalah sumber asam folat dan protein yang sangat baik. Ketika dikombinasikan dengan nasi, itu memberi Anda semua asam amino esensial yang membuat makanan Anda, menjadi makanan kaya protein yang lengkap. Selain itu, bahan harian sederhana ini membantu mengelola resistensi insulin pada PCOS dan mendukung kesuburan umum. Mereka juga merupakan sumber probiotik hebat yang meningkatkan kesehatan usus, sehingga membantu mengelola perbedaan hormon wanita. Ini merupakan cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan tingkat kesuburan Anda.
5. Buah-buahan
Kita semua memahami pentingnya antioksidan bagi tubuh kita, mulai dari kesehatan kulit, kerusakan akibat stres, dan masalah kolesterol tinggi. Jumlah asupan antioksidan yang masuk akal juga dapat membantu mengelola masalah infertilitas. Karena mereka diperlukan untuk menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini dapat merusak sel telur, sehingga mempengaruhi tingkat kesuburan.
Buah-buahan dan sayuran segar musiman adalah sumber antioksidan yang paling sederhana. Pastikan untuk makan 3-4 buah dan sayuran segar setiap hari sebagai bagian dari diet dan camilan harian Anda. Juga, camilan 1-2 buah musiman setiap hari. Serat, seng, vitamin, mineral, dan flavonoid meningkatkan kemungkinan pembuahan dan juga membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
6. Ubi jalar
Ubi jalar, menir, dan labu memiliki indeks glikemik yang rendah. Misalkan Anda memiliki resistensi insulin karena PCOS. Dalam hal ini, karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah ini merupakan sumber yang baik untuk mengontrol hormon wanita pada fase luteal dari siklus menstruasi. Ini juga dapat membantu mengatur siklus menstruasi, yang sering menjadi perhatian wanita dengan PCOS dan dengan demikian mendukung kesuburan.
Leave a Reply