Buah Buat Penurun Diabetes

Glukosa atau gula darah merupakan sumber energi yang sangat penting dan menyediakan nutrisi bagi organ tubuh, otot, dan sistem syaraf. Penyerapan, penyimpanan serta produksi yang diatur oleh proses kompleks yang melibatkan usus kecil, pankreas, dan hati. Tubuh mendapat glukosa dari makanan yang kita makan, mulai dari karbohidrat, lemak, dan protein. Memilih dan mengonsumsi makanan untuk menormalkan gula darah merupakan sebagian langkah tepat dalam menjaga kesehatan. Berikut berbagai buah buat penurun diabetes dan juga mengandung nilai gizi yang tinggi :

• Alpukat

Faktanya, alpukat justru termasuk buah yang aman untuk penderita diabetes. Lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang justru baik untuk mengendalikan gula darah. Alpukat juga baik untuk orang dengan penyakit gula karena bisa meningkatkan kinerja hormon insulin dengan menciptakan rasa kenyang setelah dimakan. Cara menyajikan buah yang sehat untuk pasien diabetes ini pun bervariasi. Bisa dikonsumsi secara langsung, dibuat salad, selai, atau isian sandwich.

2. Anggur

Buah buat penurun gula darah selanjutnya adalah anggur. Anggur mengandung fruktosa yang berfungsi menyerap glukosa dan menekan resistensi insulin. Kandungan vitamin C, antioksidan, dan likopen yang berkhasiat meningkatkan sistem imunitas tubuh. Buah anggur berkhasiat menurunkan gula darah ampuh dalam mencegah timbulnya DM tipe-1 serta meningkatkan sistem imunitas tubuh.

3. Ceri

Kandungan dalam buah ceri yaitu kaya antosianin yang ampuh mengatur kadar gula darah. Selain itu kaya serat dan antioksidan yang berguna melindungi dan menangkal kerusakan sel darah.

4. Plum

Plum adalah buah yang rendah kalori dan indeks glikemik juga efektif dalam menyeimbangkan dan mengontrol kadar gula dalam darah.

5. Jeruk

Buah ini merupakan buah yang baik untuk diabetes. Serta juga kaya akan asam folat dan kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah.

Baca artikel selengkapnya tentang : Segudang Manfaat Kulit Manggis

6. Berry

Blackberry, blueberry, strawberry dan jenis berry lainnya termasuk jenis buah untuk menurunkan gula darah sekaligus mengontrol kolesterol. Kandungan airnya yang banyak juga berguna untuk mencegah dehidrasi.

7. Melon

Melon banyak mengandung air dan serat. Buah ini juga kaya kalium dan tembaga yang mengandung produksi insulin sehingga efektif mengontrol gula darah. Vitamin C dan vitamin B juga bisa menangkal komplikasi penyakit ini.

8. Kiwi

Buah kiwi mengandung fruktosa yang berguna mengontrol kadar gula darah. Kandungan vitamin A, vitamin C, insitol juga ampuh meningkatkan kinerja insulin dan kekebalan tubuh. Selain aman untuk gula darah, buah ini juga menjadi pilihan menu diet dan penurunan berat badan.